Sidebar

22
Вс, мая

Вредные привычки – враги на пути к долголетию

Оформление
  • Мин. Малинький Средний Большой Макс.
  • По умолчанию Helvetica Segoe Georgia Times

Старение неизбежно. Оно приносит за собой физический дискомфорт, повышение риска развития некоторых заболеваний, включая диабет второго типа, ожирение и болезни сердечно - сосудистой системы. Кожа также подвергается неким метаморфозам. Она становится тоньше и суше, появляются первые морщинки, пигментные пятна, теряется упругость и гладкость, цвет лица тускнеет.

Старение — процесс природный и необратимый. Но иногда случается, что в силу тех или иных факторов, его признаки настигают человеческое тело раньше положенного срока.

Ресурсы человеческого организма рассчитаны, как минимум, на 150 лет.

Почему же редко кто доживает до этого возраста?

А связано это во многом с нашими вредными привычками, неправильным образом жизни.

Что же определяет возраст и старение человека?

Настоящий возраст человека определяется ни его паспортными данными, а тем, в каком состоянии находятся его сосуды.

Какие же у человека враги, которые плохо влияют на сосуды, вызывая их сужение, и тем самым сокращают сроки жизни?

Курение - причина более чем 95 % всех заболеваний раком легких, горла и языка и подавляющего числа многих других заболеваний легких, печени.

Курильщики в два раза чаще подвержены инфарктам, чем некурящие.

Если вы выкуриваете две или больше пачки сигарет в день, вы, по сути дела, расплачиваетесь минутой жизни за минуту курения. Вы теряете более 8 лет жизни по сравнению с теми, кто не курит.

Поэтому если хотите прожить долго, то эта вредная привычка курение — должна покинуть вас!

Алкоголь - врачи во всем мире спорят по поводу алкоголя и влияния его на сосуды. Небольшие дозы алкоголя (50 мл водки или стакан красного вина) все-таки благотворно влияют на сосуды, расширяя их.

Но стоит выпить больше и начинается обратная реакция, сосуды начинают сужаться.

Большие дозы алкоголя «открывают двери» трем грозным убийцам человека: циррозу печени, авариям на транспорте и пневмонии.

Злоупотребление алкоголем может привести и к сердечно - сосудистым заболеваниям, так как ослабляет сердечную мышцу.

Алкоголь обезвоживает организм и приводит к увяданию кожи и всех внутренних органов. Кроме того, развивается привыкание к алкоголю.

Стрессовые состояния.

Моральная сторона плохих привычек играет далеко не последнюю роль в здоровье и молодости тела.

Прощение — благодать, исцеляющая душу и тело человека. Таить обиды вредно для душевного здоровья, а также для собственной красоты.

Как это действует? Неумение прощать и отпускать ситуацию заставляет человека систематически пребывать в гнетущем состоянии стресса, который повышает выработку гормона кортизола. Именно его излишек приводит к увеличению лишнего веса, повышению кровяного давления и уровня сахара.

А как вы думаете, что происходит с сосудами, когда вы устроили кому-то разнос или у вас состоялся нелицеприятный разговор с начальством?

Сосуды мгновенно реагируют, немедленно сжимаются, иногда в такой степени, что может прекратиться ток крови. И тогда - инфаркт, инсульт.

Сосуды сужаются не только от страха, ревности, злости, они сужаются даже от простого недовольства, от разочарования…

Как справиться со стрессом?

Нужно научиться гасить в себе эмоциональные взрывы. И вы получите ключ к долголетию.

Питание.

Плохие привычки питания грозят не ожирением единым. Насыщенная сахаром диета может ускорить процесс старения, делая кожу тусклой и морщинистой. Это происходит из-за процесса, именуемого «гликированием», в ходе которого сахар повреждает белок коллаген и эластин.

Чересчур сладкая пища, а также употребление сладких газированных напитков может привести к ожирению разных типов, диабету и сердечным приступам.

Замена продуктов с добавлением рафинированного сахара в пользу натуральных природных сладостей, однозначно пойдет на пользу красоте и молодости. Такими могут стать свежие фрукты, темный натуральный шоколад или небольшое количество меда.

Домоседство повышает риск развития разнообразных недугов, среди которых ожирение и заболевания сердечно - сосудистой системы. Приложить немного усилий для трансформации пассивного образа жизни в активную форму — действительно стоит. Сделайте упражнения и прогулки на свежем воздухе неотъемлемой частью повседневной жизни и чтобы пожинать прекрасные результаты в старости.

Физическая активность помогает тонизировать мышцы, ускоряя приток крови к тканям тела. Чем быстрее течет кровь по сосудам, тем больше питательных веществ получает наша кожа - это оказывает омолаживающий эффект. Плюс ко всему, регулярные упражнения позволят не только выглядеть, но и чувствовать себя намного лучше и моложе в любом возрасте.

Физическая активность снижает риск развития сердечных заболеваний, держит на расстоянии стресс и борется с затуманиванием мозга. Даже 30-минутные ежедневные упражнения создадут необходимый эффект при правильно подобранном питании.

Когда вы будете бережно относиться к своему здоровью, активно трудиться и отдыхать, правильно и рационально питаться, избавитесь от вредных привычек – это путь к долголетию. Долголетие не миф, а реальность, доступная каждому. Человек - хозяин и творец своей судьбы.

Врач по медицинской профилактике Борисовской ЦРБ В.И.Коновалова
http://borisov.gov.by/aktualnaya-informatsiya/item/43102-vrednye-privychki-vragi-na-puti-k-dolgoletiyu